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12 Hábitos de Sono Perigosos Que Você Deve Sempre Evitar! Especialmente #6!

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No artigo de hoje apresentamos 12 coisas que você pode querer evitar à noite, especialmente se você está sofrendo de falta de sono.


1. Pare de Beber Líquidos Antes de ir Para a Cama.
Se você quiser levar água potável a partir de 1 ou 2 horas antes de deitar, porque se você fizer isso, você pode precisar de acordar duas ou três vezes para ir ao banheiro.

2. Evite Rotina de Dormir a Qualquer Hora do Dia. Fazer um tempo de rotina e dormir confiável para o seu cérebro para ser preparado em conformidade.

3. Desligue Seus Eletrônicos Antes de Deitar. Se você continuar a usar o Facebook, pouco antes de ir dormir, o brilho da tela do seu PC vai reforçar o seu cérebro e perturbar o seu descanso.

4. Se Você Tem o Hábito de Ler na Tarde Deve Tentar Evitar. Você pode ler o seu livro um pouco mais cedo e, em seguida, mantê-lo de lado. Você nunca trazer o seu livro para a cama.

5. Evite o Uso de Relógios de Alarme de Luz Brilhante. Além de fortalecer o cérebro vai dormir em uma maneira complicada para você.

6. Nunca Use Um Colchão Barato. Um colchão de alta qualidade vai fazer você descansar confortavelmente, e isso vai mantê-lo fresco e saudável. Portanto, use um bom colchão.

7. Jantar Pelo Menos 2 Horas Antes de Ir Para a Cama. Se você dormir com o estômago cheio, seu corpo vai mantê-lo acordado durante o processo de digestão.

8. O Exercício Faz Você se Sentir Fresca e Animada. Então pare de pelo menos 3 horas antes de deitar.

9. Se os Seus Pés Estão Congelados, Certamente Torna Difícil Para Descansar. Tente usar algumas meias para manter seus pés quentes.

10. Deixe Seu Corpo Estar Ciente de Sono a Noite. Comece com uma agenda para ir ao banheiro, escovar os dentes e lavar o rosto. Ter o seu corpo para se preparar para o descanso.

11. Se Você Beber Café que é Nada Menos do Que Quatro Horas Antes de Descansar. Você percebe que a cafeína fortalece o corpo e faz você se sentir bem? Então, ao invés de levá-lo à noite, levá-lo quando você tem que ficar acordado.

12. Adaptar a Melhor Posição, Não Ter Dor Nas Costas e Ombro ou no Pescoço. Você deve tentar dormir de lado e não em seu estômago ou nas costas.

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