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4 Exercícios que Vão Fazer Você Queimar a Gordura da Barriga sem Sair de Casa!

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Algumas vezes, é uma tortura tentar vestir uma roupa e perceber que ela não vai caber no corpo, não é? Muito chato! Mas a finalidade de um corpo esbelto não pode ser apenas a aparência. Saúde precisa ser o principal motivo. E, enquanto você não perceber isso, não fará as mudanças necessárias na sua vida para vencer de vez a balança. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

Para começar, que tal se exercitar.Vamos ajudar você! Selecionamos quatro exercícios práticos que, além de ajudar você a perder alguns quilinhos, vão melhorar a resistência e a oxigenação do seu corpo. Sabe o que isso significa?

Mais saúde! E tem mais: você não vai precisar pagar uma academia. Estes exercícios podem ser feitos tranquilamente no seu doce lar.
Faça-os em sequência, com regularidade, e você verá os resultados em pouco tempo.

Vamos Lá?

1. Cobra: Deite-se no chão com as mãos na altura do peito, apoiando as palmas no soloEm seguida, levante-se esticando os braços, mantendo a coluna reta e contraindo os músculos abdominais, sustentando-se com a ponta dos pés (ver imagem). Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

cobra


2. Bicicleta: 
Não se preocupe!Como dissemos, você não vai precisar sair do conforto da sua casa. Esta “bicicleta” é uma técnica bem simples e com grandes resultados.

Legs
Faça isso devagar, nada de pressa – muita velocidade só vai fazer com que que você canse mais rápido e desista da atividade.

3. Prancha: Esta técnica parece com as flexões popularmente conhecidas como “marinheiro”. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

prancha
Mas aqui você só precisa ficar parado, apoiando-se com as mãos, os braços e os cotovelos no solo. Fique o tempo que puder e faça três séries. É cansativo, mas vale a pena!

4. Barco: Tem ideia de como seja? O nome não é familiar, mas a foto que trouxemos é de grande ajuda para compreender o exercício.
Você só precisa sentar no chão e inclinar-se um pouco, enquanto mantém as pernas para cima, em linha reta.
Observe a foto.

barriga
A posição é exatamente a que deve ser feita por você. Mantenha-se nela o quanto puder. Pronto! Isso já é o suficiente para perder as gordurinhas e fortalecer a espinha dorsal, evitando dores nas costas. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

Observação: Apesar de excelentes, é bom você conversar com seu médico antes de fazer esses exercícios, especialmente se tiver problemas de coluna.

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