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Dicas e Truques Emagrecer

5 exercícios que Podem Fazer numa Cadeira Para Reduzir a Gordura da Barriga Rapidamente!

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Quando pensamos em perder peso ou tonificar a zona abdominal, automaticamente pensamos em métodos que exigem bastante tempo e dinheiro. Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Auto-Estima Para Sempre! 

Mas caso não tenhas possibilidades para frequentar um ginásio com regularidade, não desesperes, pois é bem possível conseguir eliminar as gordurinhas extra em casa, e recorrendo apenas a uma cadeira.

Vais ver que não precisas de máquinas ou quaisquer equipamentos dispendiosos para conseguir ficar em forma, e que para isso basta uma cadeira e cerca de 15 minutos! Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Auto-Estima Para Sempre!

Aposta na prática dos seguintes exercícios:

Exercício 1
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  • Senta-te numa cadeira com a coluna reta;
  • Caso a cadeira tenha braços, apoia os teus sobre os mesmos;
  • Posto isto, eleva os joelhos em direção ao peito, sem os encostar;
  • O abdómen deve ser responsável pelo esforço de levantar as pernas;
  • Retorna a posição original;
  • Repete o exercício 20 vezes;

Descansa durante 1 minuto e parte para o exercício seguinte. Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Auto-Estima Para Sempre!

Exercício 2
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  • Senta-te à beira da cadeira;
  • Coloca os pés ligeiramente separados e estica os braços perpendicularmente ao corpo, quase como se estivesses a levantar voo;
  • Baixa-te e toca o pé esquerdo com a mão direita e vice-versa sem dobrar os cotovelos;
  • Repete 20 vezes para cada lado;

Faz uma pausa de 1 minuto e segue para o exercício a seguir. Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Auto-Estima Para Sempre!

Exercício 3
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  • Senta-te novamente à beira da cadeira;
  • Coloca os pés para a frente e ambas as mãos por trás das orelhas;
  • Levanta o joelho e baixa o cotovelo do lado oposto, de forma a juntá-los;
  • Faz isto com os dois lados, certificando-te que o abdómen está a trabalhar, incluindo os músculos abdominais inferiores;
  • Repete 20 vezes para cada lado; Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Auto-Estima Para Sempre!
  • Descansa 1 minuto e parte para o próximo exercício.

Exercício 4
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Exercício 5
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