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7 Plantas Que São Realmente Muito Eficazes Para Combater a Insônia!

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Quem sofre com insônia geralmente tem dias muito mais cansativos e estressantes do que pessoas que desfrutam de uma boa noite de sono. Para ajudar você a evitar uma rotina desgastante por causa da insônia, compartilharemos neste post sete ervas milagrosas que nos permitem dormir rápido e tranquilamente.

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Veja Quais São e Não Deixe de Tê-las em sua Casa:

1. Maracujá: É bem conhecido seu efeito calmante. Recomenda-se consumir seu suco depois de um longo dia para aliviar a ansiedade. O chá das folhas também acalma.

  • Coloque 200 ml de água para ferver e desligue o fogo.Transfira a água para uma xícara e acrescente 1 colher (sopa) de folhas secas de maracujá.
  • Tampe a xícara e mantenha abafado por dez minutos.

2. Lavanda/alfazema: Ela ajuda a relaxar o corpo.

  • Você pode misturar 10 gostas de óleo de lavanda/alfazema (vende-se em lojas de produtos naturais) com um pouco de azeite e aplicar nas pernas e nas costas, massageando suavemente.
  • Também é possível adicionar 20 gostas em seu ganho ou colocar algumas bolas de algodão, previamente molhadas com a lavanda, no seu travesseiro.

Mas atenção: jamais ingira o óleo de lavanda/alfazema.

3. Camomila: É um velho e conhecido calmante natural. Esta é uma das ervas mais conhecidas para acalmar e ajudar a dormir. Além disso, também é boa para a digestão.

  • Prepare o chá de camomila com 2 colheres (sopa) da erva seca em 1 litro de água quente.
  • Após quatro horas, filtre o líquido e beba ao longo do dia.

4. Kava-kava: Ótima para tratar depressão e ansiedade, além de ajudar a dormir. Por ser uma erva poderosíssima, você deve consumir com moderação. Ela pode ser vendida em suplementos e, se você comprar sem consultar um médico, pode ter problemas no fígado.

  • Portanto, procure fazer uma infusão suave e beber apenas um copo diariamente.
  • Compra-se em lojas de produtos naturais ou na internet.

5. Valeriana: Esta é uma erva que deve ser consumida com moderação, pois já foi comprovado que ela é um forte sedativo natural. Portanto, se você nunca consumiu a erva, faça uma infusão suave. E, com o passar do tempo, pode aumentar a dose, combinando com camomila.

6. Erva-cidreira: Há muitos trabalhos científicos sobre esta planta. A maioria desses trabalhos demonstrou que ela apresenta efeitos ansiolíticos em condições de estresse de leve a moderado. A erva-cidreira também é um bom analgésico e pode aliviar dores de cabeça.

  • É uma alternativa barata e segura, mas pode causar – se usada em excesso – dor abdominal, náusea, tonturas e vômitos.
  • O ideal é que os adultos consumam durante um mês, enquanto as crianças apenas por uma semana.
  • Se quiser voltar a consumir, deve-se dar uma pausa de sete dias.

7. Alface: Fortalece o sistema nervoso e combate a insônia.

  • Também é benéfica ao coração.
  • Para insônia, fazer um chá fervendo rapidamente duas folhas frescas de alface em uma xícara de água.
  • Tomar morno na hora de deitar-se.

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