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Banana com Aveia, Uma Poderosa Receita Natural para Emagrecer!

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Banana com aveia é uma receita deliciosa, no entanto para além de deliciosa, apesar de não agradar a todos, é claro, a banana com aveia pode ser um excelente aliada para uma dieta. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

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Benefícios

Essa combinação traz muitos nutrientes: a banana tem baixos níveis de gordura, além de ajudar no funcionamento intestinal, o que ajuda a evitar a retenção de líquidos e a diminuir inchaços. Ela ajuda ainda a saciar a fome e é rica em vitaminas e minerais. Aos praticantes de atividades físicas, é benéfica por fornecer energia e evitar a fadiga muscular e as câimbras.A aveia, por sua vez, tem a capacidade de melhorar a digestão e controlar alguns problemas como é o caso da pressão alta, do diabetes e do colesterol ruim. Por ser rica em fibras solúveis e insolúveis, ajuda na redução de gordura.

Engorda ou emagrece?

Você já ouviu falar o ditado “A diferença entre o remédio e o veneno está na quantidade”? Pois é: a quantidade colocada nessa receita e ingerida vão determinar se ela trará benefícios ajudando no emagrecimento ou vai prejudicar, causando o ganho de peso. Isso porque além dos benefícios, a banana e a aveia são ricas em calorias e carboidratos, o que faz com que seu consumo deva ser moderado.Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

Como preparar e consumir?

Segundo a nutricionista, uma banana e uma colher de sopa de aveia são suficientes, e não devem ser adicionados leite, achocolatado, mel ou açúcar, pois também são ricos em calorias. A melhor banana a ser usada é a banana-maçã, que é menos calórica. Consuma essa combinação pela manhã ou ainda uma hora antes da prática de exercícios físicos.

Lembre-se também que a quantidade de aveia indicada para o consumo máximo é de 30 g ao dia, o que equivale a, aproximadamente, três colheres de sopa. Então ao consumir uma colher de sopa com a banana, lembre-se disso. É importante lembrar ainda que a aveia deve ser consumida sempre associada à ingestão de 5 ou 6 copos de água por dia, já que sem a água poderá causar a prisão de ventre ao invés de ajudar.Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

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