Scroll Top

Corpo Emagrecer Saude

Benefícios do Suco Detox na Dieta!

Gostou do post? Avalie!

Usar sucos detox para emagrecer faz muito sentido, especialmente em um mundo em que tantas dietas são baseadas em pílulas e shakes. Você pode fazer suas próprias bebidas detox em casa usando ingredientes encontrados nos supermercados, e usá-los para ajudar a perda de peso a longo prazo. Mas nem sempre ele é usado da maneira mais adequada.

sucos detox
Muitas vezes, vemos este conceito é associado a dietas da moda, ligadas apenas ao emagrecimento que podem proporcionar aos adeptos. O conceito de detox vai muito além do simples emagrecimento. Ele se refere ao processo de limpeza do organismo, à limpeza das substâncias impuras que são introduzidas através de exageros na alimentação. VEJA TAMBÉM: Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

Afinal, o que é o suco detox?

O suco detox é uma bebida que apresenta a combinação de alimentos que têm a função de fazer a limpeza hepática, auxiliando no processo de eliminação de toxinas prejudiciais ao organismo. O processo é chamado de detoxificação, mas ganhou a abreviação “detox” a partir da popularização da prática.Estas toxinas sobrecarregam o corpo e atrapalham o funcionamento das atividades normais do organismo e, por isso, devem ser eliminadas.Geralmente a base de um suco detox é de vegetais e a fruta é adicionada para dar algum sabor. Não adicione muita fruta ao suco porque a frutose aumenta muito as calorias do suco. O objetivo é fazer sucos de alta densidade nutricional e baixa densidade calórica. Isto é possível com uma grande quantidade de vegetais e poucas frutas.

Por que fazer detox através dos sucos?

A ingestão de líquidos é uma das maneiras mais eficientes de promover a limpeza do organismo, já que vai estimular a filtragem e absorção dos nutrientes presentes no sangue, aumentando também a produção de urina, que é a principal forma que o organismo utiliza para eliminar as toxinas. Quanto mais líquidos forem ingeridos, maior será a eficácia da detoxificação. Um passo fundamental do processo de detox é a ingestão de líquidos. Além do consumo do suco detox, é fundamental aumentar consideravelmente a ingestão de água — de 3 a 5 litros por dia —, otimizando a capacidade de absorção do fígado e a função diurética do processo e potencializando a limpeza do organismo. VEJA TAMBÉM: Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

Quais são os benefícios do suco detox?

Já te mostramos a função do suco detox na limpeza do organismo, fundamental para manter a saúde em dia e permitir que o organismo funcione da maneira com que ele foi programado para fazer. Mas existem outros benefícios que acontecem em decorrência desta limpeza.

Confira quais são eles a seguir:

Ajuda a desinchar: O suco detox tem papel fundamental na limpeza das toxinas e no aumento da diurese, ou seja, do volume de excreção de urina. Assim, o organismo passa a reter menos líquidos, diminuindo muito o efeito de inchaço, que é evidenciado principalmente no rosto e na região abdominal. Quando o consumo de sódio é mais alto do que as quantidades recomendadas, o corpo tende a reter água, mantendo a concentração ideal de sódio para o funcionamento do corpo.

O suco detox, por sua vez, estimula a eliminação do excesso de sódio no corpo através da urina, eliminando também os líquidos que foram retidos. A sensação de inchaço passa, diminuindo principalmente a indesejada “barriguinha”.

Alta qualidade nutricional: Além de ser muito usado como método de limpeza das toxinas, o suco detox é utilizado para fornecer as quantidades indicadas de micronutrientes necessárias para o funcionamento perfeito do corpo. Estes micronutrientes são vitaminas, minerais e até mesmo enzimas, que são utilizadas pelo organismo como combustíveis para colocar as reações químicas do corpo em andamento.

Estimula os sistemas digestivo e imunológico: Como o suco detox é constituído basicamente por alimentos naturais, a concentração de fibras é muito alta. Desta forma, o sistema digestivo funciona melhor, incentivando os movimentos peristálticos e regularizando a frequência de funcionamento. Além disso, as receitas que apresentam alimentos cítricos e folhas verdes têm altas concentrações de vitamina C e ácido fólico. Estas são substâncias estimulam as células de defesa do sistema imunológico.

Melhora a Função do Fígado: Se certifique de incluir ingredientes que beneficiam o fígado nas suas bebidas detox. O fígado é o órgão mais importante para perda de peso, já que ajuda todos os outros órgãos a trabalharem melhor.Chave para a Perda de Peso Saudável: Não se esqueça do fígado quando está tentando perder peso, ou será como se você estivesse tentando nadar contra a corrente, e você estará trabalhando contra si mesma o tempo todo.

estimula a sensação de saciedade: A sensação de saciedade do suco detox vem das fibras, presentes nas folhas verdes e nas cascas de frutas. Isto significa que as fibras são substâncias que demoram mais do que as outras para serem digeridas pelo organismo, mantendo o processo digestivo por mais tempo. Assim, a sensação de fome é adiada por mais tempo, fazendo com que as pessoas se sintam satisfeitas por um período maior, evitando crises de fome ou de ansiedade, que podem ser verdadeiras sabotadoras de qualquer dieta. VEJA TAMBÉM: Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

Diminui os sintomas da enxaqueca: A enxaqueca pode ser causada por diversos fatores, como estresse, insônia, variações hormonais, ansiedade e má alimentação. Mas o consumo de algumas substâncias pode diminuir e até acabar com os sintomas da enxaqueca. O ômega-3, que tem funções anti-inflamatórias; e o magnésio, que age como um calmante natural; são os principais nutrientes que atuam contra a enxaqueca. Alimentos como semente de linhaça e folhas verde-escuras — como o espinafre —, devem ser acrescentadas ao suco detox para combater a enxaqueca.

Ação termogênica: Ao adicionar alimentos termogênicos, como canela, gengibre e chá-verde, por exemplo, o suco detox incentiva a aceleração do metabolismo. Esta ação atua diretamente no auxílio ao emagrecimento, já que induz o organismo a gastar mais energia para realizar suas ações básicas, permitindo um maior gasto calórico e queima de gorduras corporais.

Perde Peso Sem Exercícios: Não há uma pílula mágica que te ajudará a perder peso sem se esforçar, mas os sucos detox não requerem que você faça exercícios extremos ou corra uma maratona para perder peso.

As melhores receitas de suco detox

Agora que você já sabe os principais benefícios de consumir suco detox deve estar querendo conhecer algumas das melhores receitas, certo? Aqui listamos receitas que são muito efetivas pros quesitos listados acima e que, se consumidas conforme as indicações, te trarão diversos benefícios à saúde. Vamos lá? VEJA TAMBÉM: Emagreça Sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima Para Sempre!

Suco verde

Muitas vezes, os sucos detox e suco verde são confundidos e interpretados como sendo a mesma coisa. Mas a verdade é que o suco verde é um tipo de detox que tem as principais vantagens do suco detox na sua constituição básica. O principal elemento do suco verde é a couve, que tem as funções anti-inflamatória e cicatrizante, cumprindo papel fundamental no processo de prevenção de doenças e no funcionamento adequado do organismo. Além disso, esta hortaliça ajuda na eliminação da celulite, além de agir diretamente na desintoxicação e na diurese, que ajuda no processo de desinchar. Como ela é o principal ingrediente, é fácil entender por que este suco recebe o nome de suco verde, não é mesmo?

Outro componente fundamental é o gengibre que, como dito anteriormente, têm função termogênica e é um bom auxílio para quem deseja perder as gordurinhas extras. Confira a receita a seguir:

Ingredientes:

3 folhas de couve;
2 laranjas;
1 gengibre;
1 litro de água.

Modo de preparo:

Descasque as laranjas, partindo em pedaços e tire as sementes. Coloque-as no liquidificador juntamente com as folhas de couve já lavadas e com os talos. Acrescente um pedaço do gengibre de acordo com o seu gosto (cuidado, pois o gengibre tem o gosto muito forte!). Complete acrescentando a água e, em seguida, bata todos os ingredientes. Coe e sirva com bastante gelo. Adoce a gosto.

Suco Diurético

Ingredientes:

2 fatias médias de melancia
1 talo de aipo com as folhas

Modo de preparo:

Processe as duas fatias de melancia e o talo de aipo com as folhas. Beba o suco fresco.

Suco detox de tomate

Esta é outra ótima opção para se refrescar nos dias mais quentes e aproveitar os principais benefícios dos seus componentes. O diferencial é a presença da água com gás, que aumenta a sensação de saciedade e também é uma forma de repor eletrólitos, como o sódio e o potássio. Além disso, também é acrescentada a pimenta do tipo tabasco na receita, que tem função termogênica, promovendo a aceleração do funcionamento do metabolismo. Com isso, as calorias são queimadas e fica mais fácil eliminar as gorduras. Fique atento à receita a seguir:

Ingredientes:

200ml de suco de tomate pronto;
25ml de suco de limão;
2 gotas de pimenta Tabasco (a gosto);
200ml de água com gás.

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador o suco de tomate, suco de limão e a pimenta e bata rapidamente. Depois, acrescente a água com gás e bata mais um pouco. Sirva com pedras de gelo.

Suco verde com água de coco

Esta receita tem como diferencial a composição com água de coco, que é considerada um isotônico natural, ou seja, uma fonte de sais minerais e ótima maneira de repor energias. O suco verde com água de coco pode ser um verdadeiro aliado em diversas situações, como para curar a sensação de ressaca, repor eletrólitos perdidos em caso de alguma disfunção intestinal, ou até mesmo após treinos esportivos muito intensos.

Ingredientes:

2 folhas de couve;
1 colher de sopa de gengibre;
2 colheres de sopa de suco de limão;
3 gotas de pimenta Tabasco;
300ml de água de coco.

Modo de preparo:

Adicione no liquidificador a couve com o talo, o gengibre e a água de coco. Depois, acrescente o suco de limão e as gotas de pimenta tabasco. Bata tudo e sirva bem gelado.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Recomendados para você:


Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.