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Corpo Dicas e Truques

Bumbum Tonificado e do Jeito Que Você Sempre sonhou – Basta Fazer Estes 4 Exercícios!

Bumbum Tonificado e do Jeito Que Você Sempre sonhou – Basta Fazer Estes 4 Exercícios! 3.10/5 (62.00%) 10 votes

O desejo da maioria das mulheres é se olhar no espelho e ver um corpo bem modelado, com curvas atraentes. Não é à toa que as academias estão cheias e os sites com dicas de exercícios são bem visualizados. A mulherada faz o possível para alcançar saúde e beleza. O desejo da maioria das mulheres é se olhar no espelho e ver um corpo bem modelado, com curvas atraentes.

Não é à toa que as academias estão cheias e os sites com dicas de exercícios são bem visualizados. A mulherada faz o possível para alcançar saúde e beleza. Entre tantas partes do corpo que podem ser trabalhadas, o bumbum é a que recebe mais atenção. Infelizmente, nem toda mulher tem bumbuns naturalmente bem-feitos .

Muitas, por exemplo, até apelam para o velho silicone. Se você pensa nisso, calma lá! Cirurgias estéticas devem ser sempre a última alternativa, pois, além do custo, todo mundo sabe do desconforto que é enfrentar um bisturi. Com alguns exercícios especiais, que resolvemos compartilhar com você, o problema estará resolvido. E o melhor: no conforto de casa.

Veja:

Exercício 1

  • Distancie os pés na largura dos ombros.Feito isso, vá descendo lentamente seu tronco, fazendo um agachamento que vai ajuda suas nádegas e abdome.
  • Faça isso assim que acordar, com pausa a cada dois minutos, e repita quantas vezes puder.

Exercício 2

  • Fique de seis apoios, encostando as mãos, os joelhos e os pés no chão.As pernas e os braços devem estar alinhados na mesma largura.
  • A ideia é levantar primeiro uma das pernas, esticando para o lado, parecendo com o movimento que os gatos fazem quando acordam – a diferença é que a perna precisa ficar reta num ângulo de 90 graus com o seu tronco.
  • Você deve fazer dez repetições com cada perna.
  • Primeiro faça cinco vezes o processo de levantar e baixar a perna esquerda.
  • Em seguida, faça mais cinco vezes com a perna direita.

Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez em cada lado.

Exercício 3

  • Deite-se no chão, coloque os braços ao lado do corpo e estique as pernas para cima.
  • Feito isso, abra as pernas, ainda esticadas, e depois junte os pés, tocando uma sola na outra.
  • Repita isso quantas vezes puder.

Exercício 4

  • Coloque-se de pé, numa posição confortável.
  • Depois jogue uma perna bem para trás, como se fosse chutar uma bola.
  • Repita esse movimento cinco vezes com cada perna.
  • Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez.

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