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Corpo Emagrecer Saude

Este Exercício Queima mais Calorias que Correr! Experimente Já e Surpreenda-se!

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Encontramos a atividade física ideal para ti, que pode ser feita em qualquer lugar. Apenas um único exercício irá trazer inúmeros benefícios.
pular corda não é só uma brincadeira de criança. Está comprovado que a atividade traz muitas consequências positivas e é um ótimo complemento a outros exercícios. A seguir, mostramos quais benefícios são esses e também algo muito importante: mostramos a maneira correta de pular corda. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima para Sempre!

Ideal para Emagrecer

Um estudo indica que pular corda durante 10 minutos é equivalente a correr por 30 minutos. Pular corda queima 330 calorias aproximadamente. Já correr, queima apenas 270 calorias.

Não Requer Grande Espaço nem Muito Tempo

salta de cordas
Como a atividade não requer muito espaço, podes te exercitar em qualquer lugar e momento. Ou seja, a partir de agora, as desculpas de que está chovendo, o ginásio fica longe vão ter d que ficar no passado. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima para Sempre!

Trabalha Vários Grupos Musculares ao Mesmo Tempo

Pular corda irá tonificar braços, pernas, tronco e costas de forma completa.

Atividade Perfeita até Mesmo para Crianças

Após dominares a técnica, é muito fácil de executar. E nem precisas ter tido treinamento prévio para começar.

Melhora as tuas Habilidades

salta corda
Quando pular corda, trabalhas de forma homogênea os teus músculos, além de ajudares a coordenar e melhorar as tuas habilidades motoras. Isso acaba por ajudar a desenvolver os teus reflexos e o teu equilíbrio.

Mas qual a Melhor Maneira de Saltar à Corda?

  • O primeiro é ter uma boa corda. Se tiver condições, compra a tua corda em lojas especializadas em artigos esportivos.
  • Usa sapatilhas sem amortecedor. Há a opção de saltares descalço (que, na verdade, é muito melhor), porém, antes disso deves dominar o salto, já que as pancadas da corda nos pés são pouco agradáveis.
  • Mantém a cabeça reta e o olhar para a frente. Se puder pular em frente a um espelho, melhor.
  • O teu torso deve permanecer reto e os joelhos, levemente dobrados.
  • Não abras os braços, mantém os cotovelos junto ao corpo.
  • Isto é importante: utiliza apenas os punhos para fazer a corda girar, não os braços.
  • Ao pular, usa o metatarso, que é a parte dianteira dos pés, para dar impulso e para aterrar. Não é preciso saltar muito alto: três ou quatro centímetros são suficientes. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a sua Auto-Estima para Sempre!

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