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Faça A Dieta Militar e Perde-rá 3 kg Em 3 Dias!

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DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ DIA 1: Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Sua Alto-Estima Para Sempre!

  • ½ grapefruit
  • 1 torrada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim sem sal
  • 1 chá ou café verde sem leite 1Refeição Dia 1:
  • ½ xícara de atum
  • 1 fatia de pão
  • 1 chá ou café sem leite

Jantar Dia 1:

  • 80 gramas de carne (bife, costeleta, terra, etc.)
  • 1 xícara descascadas feijão verde
  • ½ da banana
  • 1 maçã pequena
  • 1 xícara gelado de baunilha

* para os feijões: Ferva água em uma panela com um punhado de sal marinho.  Um tempo de fervura, dar uma breve cozinhada para torná-los verde tenro nítida e brilhante. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Sua Alto-Estima Para Sempre!

DIA 2

  • Pequeno-almoço Dia 2:
  • 1 ovo (mexidos ou deixou de funcionar sem óleo)
  • 1 fatia de pão
  • ½ da banana

* Para ovo: Quebre um pedaço em uma panela com um pouco de azeite, adicione um pouco de pimenta. Cozinhar até ficar cozido, mas concurso.

Comida Dia 2:

  • 80 gramas de queijo panela
  • 1 ovo cozido
  • 5 biscoitos

Dia Jantar 2:

  • 80 gramas de carne
  • 1 brócolis copo
  • ½ cenoura copo
  • ½ de banana
  • ½ xícara de creme de baunilha

* Para a carne: Polvilhe um pouco de spray de óleo em uma panela, uma vez quente passa o bife e cozinhar ambos os lados, salpimenta. Use pouco sal para não reter líquidos. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Sua Alto-Estima Para Sempre!

DIA 3

Day Breakfast 3:

  • 1 fatia de queijo branco ou queijo cheddar
  • 1 maçã pequena
  • 6 bolachas

Comida Dia 3:

  • 1 fatia de pão
  • 1 ovo cozido

Dia Jantar 3:

  • 1 xícara de atum
  • ½ da banana
  • 1 gelo copo creme de baunilha

A partir do dia 4:

Venha como você faz isso regularmente, optar por alimentos saudáveis e equilibrada para evitar ganhar os quilos que você perdeu. Veja Também: Emagreça sem Sofrimento e Conquiste o seu Peso Ideal e Recupere a Sua Alto-Estima Para Sempre!

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