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Faça Esses 5 Exercícios Todos as Manhãs Acabe de Vez com a Barriguinha Teimosa!

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A maioria das pessoas acha extremamente difícil eliminar a gordura teimosa na área abdominal, o que diminui significativamente a auto-confiança e afeta seriamente a saúde geral. Os depósitos de gordura na área da barriga são um dos mais perigosos e estão relacionados com doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, resistência à insulina e alguns tipos de câncer. Atriz Global Usa Capsula Detox Que Faz Secar Até 9Kg Em 30 Dias!


Portanto, é de grande importância se livrar dela e evitar vários problemas de saúde e parecer muito mais atraente. Yoga é o método mais eficaz que você pode usar para remover a gordura da área abdominal. Note que 70% do sucesso é baseado na nutrição, mas os exercícios de ioga a seguir podem ajudá-lo a se livrar rapidamente da gordura da barriga:

1. Postura Pontoon (Naukasana)

Esta pose do yoga elimina a gordura em torno da cintura, fortalece os músculos da perna e da parte traseira e é excelente para a barriga inteira. Você deve deitar na parte de trás, e esticar as pernas, mas mantê-las juntas. Os braços devem ficar de lado, voltados para baixo. Inale profundamente e eleve as pernas, mas mantenha-as retas. Estique os dedos dos pés e os pés para fora. Atriz Global Usa Capsula Detox Que Faz Secar Até 9Kg Em 30 Dias!

Levante os braços para alcançar os dedos dos pés e criar um ângulo de 45 graus com o corpo. Mantenha por 15 segundos enquanto respira normalmente. Em seguida, solte e expire. Você deve fazer 5 repetições.

2. Postura Cobra (Bhujang asana)

Esta pose irá reforçar o abs e parte superior do corpo e ajudá-lo a reduzir a gordura da barriga. Ele vai fazer a sua coluna forte e flexível. Você deve deitar no estômago e esticar as pernas para fora. As palmas devem estar sob os ombros. Os dedos dos pés e queixo devem tocar o chão. Em seguida, respire profundamente e eleve o tórax e dobre-o para trás.

Esta pose é semelhante à serpente que está se preparado para atacar. Segure ou 15-30 segundos e, em seguida, expire lentamente, volte à posição inicial e repouse por 15 segundos.

Você deve fazer 5 repetições. Note que esta pose não é recomendada no caso de uma hérnia, gravidez, úlcera ou lesão nas costas.

3. Postura Board (Kumbhakasana)

Este exercício simples efetivamente queima gordura da barriga, mas é simples. Tomará os músculos das costas, coxas, nádegas, ombros e braços.

Inicialmente, coloque os joelhos e as mãos debaixo dos ombros e quadris, dobre os dedos sob e pise para trás para esticar as pernas atrás de seu corpo.

Inale e olhe para a frente das palmas para alinhar o pescoço e coluna. Segure os abdominais e manter o corpo inteiro em uma linha reta. As mãos devem estar planas no chão, com os dedos afastados. Atriz Global Usa Capsula Detox Que Faz Secar Até 9Kg Em 30 Dias!

Segure por 15-30 segundos, expire e caia aos joelhos. Relaxe por 15 segundos e faça 5 repetições. Esta pose deve ser evitada no caso de costas ou lesões no ombro ou pressão arterial elevada.

4. Postura Easing (Pavanamukthasana)

Esta postura de yoga irá tonificar o abdômen, quadris e coxas, mas também aliviar a dor lombar, tratar a constipação, melhorar o metabolismo, massagear o cólon e equilibrar os níveis de pH dentro do estômago.

Enquanto deitado na parte de trás, estique as pernas para fora e os braços nos lados. Estique os pés com os calcanhares se tocando. Inale, dobre os joelhos e lentamente levá-los para o peito. Com a ajuda das coxas, aplique pressão na área da barriga e feche as mãos por baixo das coxas. Respire profundamente e segure por 9 segundos.

Exale e solte os joelhos. Retorne as mãos para os lados com as palmas voltadas para baixo. Relaxe por 15 segundos e repita 5 vezes.

5. Postura Bow (Dhanurasana)

Esta pose reforça o núcleo do abdômen. A fim massajar a área da barriga, balance para a frente e para trás. Ela irá melhorar a digestão e tratar a prisão de ventre enquanto alonga as costas e todo o corpo.

Deite-se na barriga e estique as pernas para fora. Os braços devem estar nos lados. Em seguida, dobre os joelhos, bote os braços para trás nos tornozelos ou pés e segure. Respire, eleve a cabeça e dobre-a para trás ao tentar levantar as pernas o mais alto possível.

Segure de 15 a 30 minutos e respire normalmente. Quando expirar, volte à posição inicial. Repita 5 vezes e relaxe por 15 segundos depois de cada vez.Faça estas poses do yoga todas as manhãs para impulsionar o metabolismo. Repita de 3 a 5 vezes ao dia, três dias por semana. Você deve fazer uma pausa no sétimo dia. Atriz Global Usa Capsula Detox Que Faz Secar Até 9Kg Em 30 Dias!

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