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Corpo Dicas e Truques Saude

Qual a Posição Correta de Dormir de Acordo Com seu Problema de Saúde!

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Muita gente ignora isso, mas a posição em que você dorme tem impacto sobre alguns aspectos da saúde, como:

– Pressão arterial

– Sinusite

– Dor nas costas


Dormir bem é muito importante. É durante o sono que o corpo pode renovar as células e se recuperar do desgaste. Os médicos recomendam de sete a nove horas de sono, dependendo do gênero e da idade. Mas é muito importante que cada um durma numa posição adequada.

Neste post, compartilharemos algumas dicas muito relevantes sobre a melhor posição de dormir, para você ter mais saúde e qualidade de vida.

Veja:

1. Dor Lombar: Se você sofre com esse tipo de dor, deite-se de barriga para cima, coloque um travesseiro abaixo dos joelhos e uma toalha enrolada na base da coluna. Não deixe, é claro, de usar o travesseiro na cabeça também.


Isso vai aliviar a pressão sobre a parte inferior das costas, dando o apoio necessário.

2. Dormir de Barriga Para Baixo: Segundo a Universidade de Rochester Medical Center, dormir assim pode criar incômodo nas costas. O que deve ser feito é colocar um travesseiro debaixo da barriga e da região pélvica, para deixar a coluna mais alinhada e deitar num travesseiro plano ou até mesmo sem travesseiro algum.

3. Dormir de Lado: Muita gente dorme assim, então, para evitar problemas na coluna, coloque uma almofada entre os joelhos. O quadril deve estar alinhado a parte inferior das costas. E a cabeça, apoiada no travesseiro, deve estar em linha reta com a coluna.

4. Dor nos Ombros: Deite-se de lado, deixando o ombro dolorido em cima.Flexione os braços e os joelhos, colocando um travesseiro entre os joelhos e outro entre os cotovelos.


5.
Sinusite: Se você tá com o nariz congestionado pode piorar, dependendo da forma que dorme.Procure deixar de barriga para cima, apoiando a cabeça e os ombros com almofadas – uma sobre a outra.


Isso fará com o que o muco passe facilmente para o fundo da garganta.

6. Dores na Cabeça


A má postura com certeza causa dores na cabeça, pois ela permite que os músculos e os nervos seja pressionados ou torcidos durante o sono.Para que tudo fique bem alinhado, numa posição neutra, coloque um travesseiro abaixo da cabeça e uma toalha enrolada em cada lado da cabeça.

7. Cólica Menstrual: Esse período deixa qualquer sono bastante perturbado.Deite-se de barriga para cima e coloque um travesseiro abaixo dos joelhos para tirar a pressão do abdome e da coluna.


Se desejar, coloque um pano com água morna em cima da barriga na hora de dormir, isso vai aliviar a cólica.

8. Pressão Arterial Elevada: Existe uma correlação entre o sono e a hipertensão. Noites maldormidas pioram o problema.A melhor posição para dormir, se você tem pressão arterial elevada, é de barriga para baixo.


Isso porque a pressão sanguínea é reduzida significativamente quando pressionamos a barriga para baixo. Um estudo japonês sobre o efeito da posição de dormir comprovou que a pressão sanguínea é reduzida significativamente deitando-se com o estômago voltado para baixo, em comparação com a barriga virada para cima.

No entanto, deitar-se com o estômago virado para baixo pode levar a dores no pescoço e nas costas. Nossa sugestão é que você alterne as posições.

Dormir no lado direito também pode ajudar a baixar a pressão arterial, pois ele alivia a pressão no coração.

9. Acidez no Estômago: Se você tem refluxo gastroesofágico, indigestão ou azia, dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar.

10. Problemas Digestivos: Deite-se no seu lado esquerdo e coloque um travesseiro entre as pernas. Isso vai tirar a pressão sobre o sistema digestivo. Também recomendamos que você espere pelo menos duas horas após a refeição para dormir – isso evita indigestão.

11. Dor de Pescoço: Qualquer que seja a posição de dormir, o apoio do pescoço é fundamental.Coloque uma pequena toalha enrolada em cima do travesseiro e apoie seu pescoço sobre ela.

A toalha deve ficar exatamente na curva do pescoço.

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