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Saiba Qual Deve Ser A Sua Pressão Arterial De Acordo Com A Sua Idade?

Saiba Qual Deve Ser A Sua Pressão Arterial De Acordo Com A Sua Idade? 1.00/5 (20.00%) 2 votes

É este o valor que deves ter na tua idade! Sabes quais são as causas da pressão arterial alta (hipertensão)?


Podem ser Várias:

  • Idade avançada
  • Peso em excesso
  • Stress
  • Sedentarismo
  • Má alimentação
  • Tabagismo
  • Distúrbios da tiróide
  • Genética

Geralmente, a hipertensão está associada à saúde cardiovascular.É um distúrbio complexo e difícil de identificar apenas uma causa. O problema maior é que se trata de um “assassino silencioso”, pois costuma se desenvolver no corpo sem mostrar sintomas. Assim, fazer os testes de pressão arterial (periodicamente) é muito importante.

Se não entendes bem como isso funciona, a gente explica: o teste mede a força que o sangue exercer sobre os nossos vasos sanguíneos. O que acontece muitas vezes é que a pressão arterial elevada aumenta a resistência ao fluxo sanguíneo nos vasos. Isso força o coração a trabalhar mais. Existe uma tabela que mostra qual deve ser a pressão arterial de acordo com a idade.

Nas Mulheres

  • 20 anos – 11/7
  • Até os 30 anos – 12/7
  • 30-40 anos – 12/8
  • 40-50 anos – 13/8
  • 50-60 anos – 14/8
  • Mais de 70 anos – 15/8

Nos Homens

  • 20 anos – 12/7
  • Até os 30 anos – 12/7
  • 30-40 anos – 12/8
  • 40-50 anos – 13/8
  • 50-60 anos – 14/8
  • Mais de 70 anos – 15/8

Essa tabela, porém, é apenas um indicativo. O ideal é sempre monitorizares a tua pressão em consultas periódicas com o teu médico. O resultado de uma pressão alta fora de controle é muito prejudicial, acarretando problemas COMO:

  • acidente vascular cerebraldoença cardiovascular
  • doença renal
  • demência
  • aneurisma
  • cegueira
  • disfunção sexual

No entanto, tudo isso pode ser evitado se tivermos uma dieta saudável e praticarmos actividade física regularmente. Se pensas em remédios eficazes para a pressão alta, com certeza vais ouvir indicações, como betabloqueadores, diuréticos e inibidores de ACE. Precisas controlar a pressão e seguires acompanhamento médico. Mas não deves te acomodar com essas drogas, cheias de efeitos colaterais.

É preciso pesquisar e buscar o auxílio de meios naturais de cura. O melhor de tudo é que, em vez de efeitos colaterais, podemos ganhar saúde com as estratégias naturais de controle da pressão arterial.

1. Qualidade de Vida

Se queres controlar a pressão arterial, a saída é perderes o excesso de peso com exercícios físicos.Que tal uma caminhada rápida por 30 minutos diariamente? Se for muito, começa com menos tempo e vai aumentando progressivamente. Além disso, recomendamos-te que consumas alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como frutas secas, vegetais e proteínas magras.

Diminui o consumo de sódio, pois o sal comum (o “baratinho e ordinário” que a gente compra em qualquer supermercado) estimula a retenção de líquido, o que faz aumentar o volume de sangue e a pressão sobre os vasos sanguíneos. Sendo mais directos, corta os salgados, batatas fritas, biscoitos, bolachas e outros alimentos carregados de sal.

Foge de bebidas alcoólicas e do fumo. Estas são as duas piores coisas que podemos fazer contra nossa saúde cardiovascular. Se não sabes, estes hábitos sobrecarregam o coração, endurecem as artérias e aumentam a pressão arterial.

2. Controla o Stress

O batimento cardíaco exagerado aumenta o fluxo de sangue, que reflecte na pressão arterial. O perigo é quando isso acontece sob a pressão do stress crónico. Na verdade, toda a ansiedade tem um grande impacto fisiológico.

O cortisol e outros hormônios do estresse, por exemplo, permanecem constantemente elevados, aumentando os problemas de saúde e baixando nossas defesas. Para combateres esse mal, nada como meditação, ioga, tai chi e qigong, que baixam a pressão arterial e melhoram a saúde cardiovascular.

Longas caminhadas na natureza também são excelentes para aliviar o stress. Talvez a coisa mais simples a fazer é passearsso  isso interrompe o ciclo de ansiedade.

3. Dieta

A dieta é o segredo para combater qualquer problema de saúde.É nela que está o segredo da cura pela natureza. Procura consumir frutas, verduras e grãos integrais, além de alimentos ricos em potássio, como banana, melão e folhas verdes.Foge de gorduras, alimentos fritos, doces e processados.

Tudo isso aumenta a inflamação, endurece as artérias e danifica a saúde do coração.

Há Alguns Suplementos Alimentares Que Podem Ser Muito Úteis Para Baixar a Pressão Arterial e Melhorar a Saúde Cardiovascular.

  • Alho: ele é óptimo para melhorar a saúde do coração e reduzir a pressão arterial.

Melhor do que ele, especialmente para quem não tolera o sabor, pode ser o extracto de alho encontrado em lojas de produtos naturais ou na internet.

  • Magnésio: reduz a pressão arterial e ajuda a regular o batimento cardíaco.
  • Omega-3: reduz a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos.

Ele é encontrado em peixes gordos de água fria, como salmão e sardinha, chia e sementes de linhaça, nozes e outras fontes.

  • Coenzima Q10: este nutriente é eficaz na redução da pressão sanguínea.

Há também algumas evidências de que a deficiência da CoQ10 pode causar hipertensão.

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