Saúde

As 7 Dicas Para Perder Peso em Pouco Tempo

As 7 Dicas Para Perder Peso em Pouco Tempo que possivelmente você não sabia. Além disso, você tem em mente que  emagrecer não é uma tarefa das mais fáceis. Mas não se preocupe, o segredo para perder aqueles quilinhos extras em uma semana é colocar o seu organismo para trabalhar a seu favor. Se estima que dois em cada dez brasileiros sejam obesos e um em cada dez tenham problema com o diabetes.

Pode até não parecer muito, porém, se levarmos em consideração os brasileiros acima do peso, eles representam 53,8% da população do Brasil. Seja por excesso de peso, estética ou obesidade, estar de bem com a balança é uma questão de saúde. Nós realmente somos aquilo que comemos!

Dicas Para Perder PesoNossa alimentação é bem mais do que podemos imaginar. O que comemos reflete no nosso humor, na nossa saúde, no nosso corpo, nos nossos relacionamentos. E convenhamos, simplesmente parar de comer não é algo que acontece da noite para o dia. Por isso, separamos algumas dicas que serão eficazes para que você possa  emagrecer com saúde. Veja as dicas:

Dicas Para Emagrecer: Sistema de Recompensa:

Crie um sistema de recompensas ao final do dia ou da semana após ter conseguido seguir uma dieta com menos calorias. Recompensas pode ser qualquer coisa que te faça sentir bem, seja ir ao shopping, cortar o cabelo, fazer as unhas, alugar um filme, receber massagens, ter relações sexuais, etc. A colaboração dos familiares é muito importante neste sistema. A recompensa não deve ser pela perda do peso, mas sim por melhores hábitos. Obs: nunca use comida como recompensa.

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Dicas Para Emagrecer: Controle as Expectativas:

O especialista destaca que é importante não colocar expectativas altas logo no começo do processo de emagrecimento. Uma verdadeira reeducação alimentar não é um passe de mágica, por isso precisa ser encarada como um processo mais longo. Essa vontade precisa ser reforçada e renovada ao longo do tempo.

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Dica Para Emagrecer: Inclua Ovos no Café da Manhã:

Estudos mostraram que incluí-los no café da manhã pode ajudar você a consumir menos calorias nas próximas 36 horas, perder mais peso e gordura corporal. Mas, se você não pode comer ovos por alguma razão, tudo bem, incluir outra fonte de proteína de qualidade no café da manhã também ajudará!

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Dicas Para Emagrecer: Ter Horários Regulares Para Comer:

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo.

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Dica Para Emagrecer: Nunca Espere Sentir Fome:

Um dos maiores erros que uma pessoa comete quando quer emagrecer é imaginar que precisa passar fome (no sentido mais literal da palavra). Isso nunca é uma boa opção porque suportamos tal coisa durante algum tempo, mas somos incapazes de fazê-lo por um longo período. Organize-se para comer sempre de três em três horas para não sofrer desse mal.

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O conteúdo deste artigo foi extraído do site Mulhermagra.Blog que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.

Dicas Para Emagrecer: Tenha uma Boa Noite de Sono:

Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia. Nosso organismo gasta mais calorias quando estamos dormindo em sono profundo do que quando estamos apenas deitados, seja lendo ou vendo TV. Quem dorme pouco tem maior risco de engordar.

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Dicas Para Emagrecer: Evite Fazer Dietas Restritivas:

dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. Para perder com saúde o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada.

A alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e o corpo mais vulnerável a doenças. Dieta dos shakes, dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas.

O conteúdo deste artigo foi extraído do site Mulhermagra.Blog que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.

 

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