Corpo Dicas e Truques Saude 27/01/2017

Como Elevar Naturalmente o Nível de Dopamina no Cérebro para Nunca se Sentir Triste, Estressado ou Desanimado!

A dopamina é um neurotransmisso naturalmente produzido pelo cérebro e faz a gente se sentir bem.

Ela é Importantíssima para Várias Funções Essenciais do Corpo, Como:
Controle da área do cérebro que estimula o prazer
Melhora funções cognitivas, como memória, atenção, conhecimento, tomada de decisão e resolução de problemas
Regula a secreção de prolactina, que, entre outras coisas, estimula nas mulheres a produção de leite nas glândulas mamárias

A dopamina também é muito importante para produzir no nosso corpo a sensação de felicidade e bem-estar físico e mental. Ou seja, os níveis reduzidos desse neurotransmissor resultam em problemas de saúde, depressão, tristeza, negatividade e muitos outros problemas emocionais. Então, é muito importante ter níveis altos de dopamina no nosso organismo.

Veja as Dicas que Trouxemos para Estimular a Produção de Dopamina:

1. Faça exercícios: Eles aumentam os níveis de dopamina, serotonina e endorfina, proporcionando felicidade, fortalecendo o corpo e reduzindo o estresse.
2. Evite vícios: Estamos falando de álcool, drogas, jogos e até mesmo de compras (consumismo). O vício altera nosso estilo de vida e nos priva do que realmente pode nos fazer bem.

3. Desintoxique o corpo:É importante desintoxicar regularmente o organismo, livrando-se de toxinas que impedem a produção de dopamina e enfraquecem a imunidade.

4. Aumente a tirosina: Este é um dos 22 aminoácidos essenciais utilizados na formação de proteínas. Na verdade, trata-se do produto químico natural mais importante para a produção de dopamina. Para obtê-lo, consuma chá verde, melancia, amêndoas, banana, abacate e chocolate amargo.

5. Ouça música:Você pode aumentar a dopamina ouvindo música. Não é maravilhoso?

6. Organize a sua vida: Os níveis de dopamina aumentam quando conseguimos viver com organização.
Escreva num papel as pequenas tarefas diárias e vá marcando sempre que cumprir uma. Você ficará muito satisfeito quando perceber que conseguiu realizar todos os compromissos.

7. Criatividade: Atividades que estimulam a criatividade também estimulam a produção de dopamina.
Procure cantar, dançar, escrever, pintar, desenhar, fazer culinária, tricô, enfim, atividades que façam você sentir melhor.

8. Use certos suplementos naturais: Estamos falando de açafrão-da-terra (cúrcuma), ginkgo biloba, vitamina C, vitamina B6 ou o aminoácido acetil-L-tirosina. Mas converse com seu médico antes, especialmente antes de consumir ginkgo biloba e N-acetil-L-tirosina.

9. Medite: Além de aumentar a dopamina, a meditação também melhora a saúde do coração, o humor, relaxa a mente e energiza o cérebro.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Links Úteis:

10. Durma bem: Dormir de 7 a 8 horas diárias, especialmente se o sono se iniciar antes das 23 horas, vai ajudar a elevar os seus níveis de dopamina.