Emagrecer

Como Emagrecer 4 kg em 4 Dias

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Como Emagrecer 4 kg em 4 Dias de forma natural. Além disso, as melhores receitas para emagrecer são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras e vitaminas, tais como  Vitamina CÁcido fólicoTiaminaRiboflavinaNiacinaVitamina A  Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B5, além de minerais como potássio, Cálcio, Ferro, Magnésio, Sódio, Zinco, Fósforo que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.

Quando feitas apenas com frutas e legumes, essas receitas são ótimas para serem consumidas antes do prato principal, pois enchem o estômago e reduzem a quantidade de comida ingerida na refeição. Além disso, as saladas com atum, frango ou ovo e as sopas são opções nutritivas e com poucas calorias para serem usadas no jantar. Então, confira Como Emagrecer 4 kg em 4 Dias:

1. Salada com frutas Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: A salada com frutas é uma boa opção para quem não gosta de vegetais, pois a fruta dá um sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e adicionando mais nutrientes à refeição.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de Laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho.
  • Rende 2 porções.

2. Salada de grão-de-bico Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: A salada de grão-de-bico é rica em proteínas e fibras, podendo ser utilizada para substituir o jantar ou como entrada do prato principal.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Refogar a Cebola e o pimentão no azeite até dourar.
  • Adicionar os outros legumes e o grão-de-bico, deixando no fogo por mais 5 minutos.
  • Temperar com ervas e vinagre a gosto.

3. Sopa detox de legumes Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato principal, sem limites de quantidade.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade.
  • Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de Tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.

4. Salada Simples Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Cozinhar o Brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

5. Salada de atum Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos.
  • De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.

6. Suco de couve Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,5 calorias.

Ingredientes:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco puro de Laranja.
  • 2 gelos de Couve.
  • 2 folhas de Hortelã fresca (opcional).
  • 1/2 Pera.
  • 1 colher (chá) de lascas de Gengibre.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

7. Suco de Limão Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 120 calorias.

Ingredientes:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco puro de lima-da-pérsia.
  • 2 gelos de Couve.
  • 2 folhas de Couve.
  • Suco puro de 1 limão.
  • 1/2 Maçã sem casca.
  • 1 colher (chá) de lascas de Gengibre.
  • 1 pitada de Canela.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

8. Suco de Laranja Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 130 calorias.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

9. Suco de Gengibre Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 180 calorias.

Ingredientes:

  • 2 folhas de Couve.
  • 1 colher (sopa) de Gengibre.
  • 2 fatias de Melão.
  • 3 colheres (sopa) de suco puro de limão galego.
  • 1/2 copo grande (250 ml) de Água gelada.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

10. Suco de Laranja Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 174 calorias.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

11. Suco de Limão Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 100 calorias.

Ingredientes:

  • Suco puro de 1 limão.
  • 1/2 copo (200 ml) de Água.
  • 1 folha de Couve.
  • 1 colher (sopa) de folhas frescas de capim-limão.
  • Mel a gosto.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

12. Suco de rúcula Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 100 calorias.

Ingredientes:

  • 2 folhas de Couve.
  • 3 folhas de Agrião.
  • 2 folhas de Rúcula.
  • 1 folha de Alface.
  • 1 colher (sopa) de linhaça marrom.
  • 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.
  • 1 copo grande (250 ml) de Água.
  • Raspas da casca de 1 Laranja.
  • 1/2 Maçã.
  • 1 copo grande (250 ml) de Água.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

13. Suco de Beterraba Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 110 calorias.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

14. Suco de Maracujá Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 124 calorias.

Ingredientes:

  • 1 copo grande (250 ml) de Água.
  • 3 folhas de Couve.
  • 2 colheres (sopa) de amaranto.
  • Polpa de 1 Maracujá.
  • Suco puro de 1 limão.

15. Suco de Salsinha Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 164 calorias.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

16. Suco de Abacaxi Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

17. Suco de Pera Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 121,1 calorias.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

18. Suco de Espinafre Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 119 calorias.

Ingredientes:

  • 2 folhas de Couve.
  • 3 folhas de Agrião.
  • 2 folhas de Rúcula.
  • 1 folha de Espinafre.
  • 1 fatia de Maçã.
  • colher (sopa) de sementes de linhaça marrom.
  • 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.
  • 1 copo grande (250 ml) de Água.
  • Raspas da casca de 1 limão.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

19. Suco de Morango Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,9 calorias.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara (chá) de cascas de Jabuticabas frescas.
  • 1 e 1/2 copo (200 ml) de Água.
  • 1/2 xícara (chá) de Morangos picados.
  • 1/2 xícara (chá) de Cerejas picadas.
  • 3 folhas de Couve.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

20. Suco de Laranja Para Emagrecer 4 kg em 4 Dias: Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 114 calorias.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

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