Dicas e Truques

Como Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço

Como Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço de forma natural. Além disso, Para Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço, pode-se fazer exercícios localizados para o pescoço, aplicar cremes firmadores ou fazer um tratamento estético como a radiofrequência no pescoço, por exemplo. No entanto, apenas a cirurgia plástica é que consegue eliminar totalmente a ‘papada’, conferindo uma aparência mais fina e uniforme ao rosto ou pescoço.

eliminar papada

O queixo duplo é composto de excesso de pele e de gordura na região entre o queixo e o pescoço, sendo muito comum em pessoas com excesso de peso e também em pessoas que perderam muito peso. Esta papada pode surgir em homens e mulheres, frequentemente a partir dos 45 anos. Veja Agora Como Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço:

1. Faça o Exercício de Resistência Lateral Para Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço:

Outro bom exercício que atinge a gordura acumulada na área do pescoço é o exercício de resistência lateral. Este exercício também irá fortalecer os músculos do pescoço, bem como a parte superior das costas.

  • Sente-se ou fique em pé.
  • Coloque sua mão direita no lado direito da sua cabeça.
  • Lentamente incline a cabeça para a direita e empurre para trás com a mão direita para evitar que a cabeça caia.
  • Mantenha essa posição por 10 a 20 segundos.
  • Repita o processo no outro lado.
  • Faça cerca de 10 repetições, 2 ou 3 vezes ao dia.

2. Faça o Exercício de Rotação do Pescoço Para Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço:

A melhor maneira de perder gordura no pescoço ou qualquer outra gordura em seu corpo é através do exercício. Quando se trata de exercício de pescoço, o exercício de rotação do pescoço é um dos melhores.

Ajuda a fortalecer e tonificar os músculos do pescoço. Além disso, melhora a flexibilidade do pescoço.

  • Sente-se em linha reta e olhe diretamente para a frente.
  • Lentamente vire a cabeça o máximo que puder para olhar para a esquerda.
  • Então, vire devagar para a direita.
  • Faça 5 a 10 repetições no lado direito e no lado esquerdo.

3. Não Desleixe Sentado Para Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço:

Uma boa postura é importante para se livrar da gordura acumulada ao redor do pescoço. Na verdade, a maneira como você se senta pode ter um enorme impacto nos músculos do pescoço e do queixo.

  • Por exemplo, se você tem o hábito de se curvar enquanto está sentado, isso afetará os músculos ao redor do pescoço e os enfraquecerá. Isso, por sua vez, levará a depósitos de gordura ao redor do pescoço.
  • Slouching é uma má posição sentada e você deve evitá-lo. Tente se sentar em linha reta, mantendo a cabeça erguida. Sentado com boa postura ajudará a suavizar os vincos gordurosos ao redor do pescoço. Seja muito consciente em relação à sua posição sentada, para que você não volte ao seu antigo hábito de se acostumar.

4. Faça o Exercício da Boca Para Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço:

exercício da boca é outra maneira simples, mas eficaz para se livrar da gordura ao redor do pescoço. Quando você exercita sua boca, o efeito também pode ser visto nos músculos do pescoço.

  • Sente-se reto e abra bem a boca.
  • Coloque o lábio inferior sobre os dentes inferiores.
  • Mantenha essa posição por 10 a 15 segundos.
  • Então, lentamente, solte seus lábios.
  • Repita isso por 5 a 7 minutos.
  • Faça este exercício 2 ou 3 vezes ao dia.

5. Mantenha-se Hidratado Para Diminuir a Papada e Tonificar o Pescoço:

A água é essencial para um corpo saudável e para manter um peso corporal ideal. De fato, se você não beber bastante água, será difícil para você perder peso porque a água desempenha um papel importante na eliminação de toxinas do seu corpo.

Além disso, a água ajuda a controlar o apetite e impede que você coma demais.

  • Apontar para beber pelo menos oito 8 a 10 copos de água por dia. No entanto, o valor exato depende do seu peso, sexo e nível de atividade.
  • Junto com a água, coma mais frutas e legumes que tenham alto teor de água.
  • Evite desidratar bebidas como refrigerantes, café e qualquer coisa com álcool.

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