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Os 25 Alimentos que Combatem a Anemia!

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Os Alimentos que Combatem a Anemia que você precisa conhecer. Além disso, baixos níveis de ferro são a causa mais normal de anemia. Os fatores que podem reduzir os níveis de ferro do organismo são: perda de sangue provocada por úlceras, alguns tipos de câncer e hemorragia. Além disso, mulheres gestantes que sofrem com essa condição, devem fazer uma dieta mais rica em ferro.

Todas as pessoa podem desenvolver anemia, mas algumas delas possuem mais predisposição ao problema, como mulheres durante parto, pessoas com idades acima de 60 anos, pessoas que têm insuficiência renal e pessoas que possuem dificuldade para absorver ferro.

Entretanto, existem muitos alimentos que podem combater esta condição de saúde. Então, conheça os melhores alimentos para combater a anemia.

Espinafre: O espinafre é um vegetal muito rico em nutrientes. Esses nutrientes (vitamina A, vitamina C, vitamina E, ferro, betacaroteno e fibras) são de suma importância tanto na prevenção, como no combate a anemia.

Carne Vermelha: A carne vermelha é um dos alimentos que mais possuem benefícios para saúde. Um desses benefícios, é a prevenção e o combate a anemia. Além disso, o consumo de carne vermelha pode ajudar a aumentar os glóbulos vermelhos do corpo.

Beterraba: A beterraba é um dos alimentos indispensáveis no combate a anemia. Isso porque a beterraba possui um alto teor de ferro (mineral essencial no combate a anemia).

Tomate: A vitamina C é o principal nutriente encontrado no tomate, juntamente com o licopeno. A vitamina C presentes no tomate ajuda na fácil absorção do ferro. O tomate também possui um alto teor de betacaroteno e vitamina E e, consequentemente, ajuda na manutenção e saúde da pele e cabelo.

Peixes: Os Peixes são alimentos bons para combater a anemia, uma vez que contêm bastante ferro. Alguns dos Peixes mais populares como atum, salmão e frutos do mar, são ricos em ferro. As ostras do pacífico contêm 7,0 mg de ferro a cada 100 gramas.

Outros Alimentos Ricos em Ferro:

Manteiga de amendoim;
Ovos;
Romã;
Feijões da Soja;
Pão Integral;
Nozes;
Mel;
Pêssego;
Maçã;
Melaço;
Grãos Integrais;
Castanha;
Fígado;
Mandioca;
Chuchu;
Quinoa;
Frutas Vermelhas;
Milho;
Lentilhas;
Brócolis.

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