Saúde

Os 7 Alimentos Saudáveis Para Constipação

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Alimentos Saudáveis Para Constipação que é necessário você conhecer. Além disso, A constipação é um problema que chega a atingir 2 entre 3 mulheres. Isso pode não significar muito, porém, mostra que a dificuldade para manter o funcionamento do intestino equilibrado não se limita a casos particulares.

Os casos são mais comuns entre mulheres, e os fatores responsáveis pela constipação intestinal podem variar desde fases da vida até hábitos alimentares. A constipação é resultado de desequilíbrio não só na alimentação, mas prova que o equilíbrio deve ser buscado por diversas fontes de bem estar.

Alimentos Saudaveis Para ConstipaçaoAgora que você conheceu um pouco sobre a constipação, veja em detalhes os Alimentos Saudáveis Para Constipação:

1. Alimentos Saudáveis Para Constipação: Pão integral:

Um bom jeito de se livrar da Constipação é adotar hábitos diários de alimentação, que possam melhorar a saúde do seu intestino. Uma boa forma de fazer isso, se você come pão todos os dias, é optar pela versão integral desse alimento.

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2. Alimentos Saudáveis Para Constipação: Suco de Limão:

O limão é extremamente poderoso para o organismo, seu suco faz com que as paredes do cólon se limpem de forma natural. Esprema um limão e misture com um copo de água morna, tomar 1 copo cheio logo ao acordar, você deverá ficar pelo menos 20 minutos sem comer mais nada.

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3. Alimentos Saudáveis Para Constipação: Frutas Vermelhas:

Além de deliciosas, frutas como amora, framboesa e mirtilo contêm 4 gramas de fibras em apenas meia xícara. Inclua em sucos, saladas e iogurtes para lanches saudáveis e funcionais.

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4. Alimentos Saudáveis Para Constipação: Batatas Assadas:

Quando assamos a batata com a sua pele, temos um alimento delicioso e rico em fibras, o que é bom para o paladar e para o funcionamento do intestino. Para uma alimentação mais saudável, deixe de lado a versão frita da batata, e prepare a sua de uma maneira melhor: corte-as da forma que preferir, pulverize-as com um pouco de azeite, polvilhe-as com seus temperos favoritos e leve-as para o forno até que fiquem crocantes.

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5. Alimentos Saudáveis Para Constipação: Feijão:

os feijões são uma excelente fonte de proteína e fibra. No entanto, todas as variedades de feijão não têm o valor nutricional que precisamos. Se você está sofrendo de Constipação, certos grãos que têm um alto teor de carboidratos e baixo teor de fibra pode piorar o problema.

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6. Alimentos Saudáveis Para Constipação: Couve:

A couve é uma excelente aliada no bom funcionamento do intestino, para que ela desempenhe seu papel deve-se ingerir crua ou levemente refogada ou também em forma de suco que além das fibras tem água que também é importante na digestão e trânsito intestinal.

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7. Mamão Para Constipação:

seu efeito laxativo é muito conhecido pela crença popular. Isso acontece por causa da presença da papaína, que facilita a eliminação de fezes.

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