Se Você Sofre com Dor Ciática: Este Truque Desbloqueia o Nervo e Alivia a Dor em Minutos!

Só quem sofre com dor no nervo ciático sabe como é terrível. Ele é o maior nervo do corpo e se estende desde a face posterior do quadril, passando pelas nádegas e vai até os dedos dos pés. Na juventude, o nervo ciático costuma ser totalmente saudável, mas, com o passar do tempo, é normal que ele sofra alguns danos.

Os Sintomas são Dormência e Dor Aguda, Além de:

•  Dificuldade para mover as pernas
•  Queimação nas pernas
•  Dificuldade para andar, sentar e ficar em pé
•  Perda de reflexo

É possível que já depois dos 30 anos se possa desenvolver inflamações nesse nervo.

No entanto, a ciática é mais comum entre pessoas idosas e mulheres grávidas. O que causa a dor não é apenas a inflamação, mas também a perda da elasticidade – a vítima sente isso quando tenta sentar ou fazer certos movimentos.

Para Ajudar a Tratar essa Situação Tão Incômoda, Faça os Seguintes Exercícios:

Exercício 1

Para fazer este exercício, você deve conseguir um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo. A superfície onde você se exercitará deve estar totalmente plana.

Deite-se, de barriga para cima, e então dobre sua perna dolorida, como mostra a imagem.Em seguida, segure a outra perna e puxe em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos.

Quando sentir uma tensão, segure na posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.

Descanse e repita o processo mais duas vezes.

Exercício 2

Assim como o exercício anterior, você precisa de um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo. E a superfície onde você se exercitará também deve estar totalmente plana.

Deite-se no chão, estique uma perna e dobre a outra, aproximando o joelho do peito, como mostra a imagem.A pelve deve ser mantida próxima ao solo. A perna a ser dobrada deve ser a que está dolorida. Quando sentir a pressão, mantenha a posição por 30 segundos e depois retorne à posição inicial e repita mais duas vezes.

IMPORTANTE!

Estes exercícios são ótimos. Mas só os faça sob o consetimento do seu médico ou fisioterapeuta.

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