Se Você Sofre com Dor Ciática: Este Truque Desbloqueia o Nervo e Alivia a Dor em Minutos!
Só quem sofre com dor no nervo ciático sabe como é terrível. Ele é o maior nervo do corpo e se estende desde a face posterior do quadril, passando pelas nádegas e vai até os dedos dos pés. Na juventude, o nervo ciático costuma ser totalmente saudável, mas, com o passar do tempo, é normal que ele sofra alguns danos.
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Os Sintomas são Dormência e Dor Aguda, Além de:
- Dificuldade para mover as pernas
- Queimação nas pernas
- Dificuldade para andar, sentar e ficar em pé
- Perda de reflexo
É possível que já depois dos 30 anos se possa desenvolver inflamações nesse nervo.
No entanto, a ciática é mais comum entre pessoas idosas e mulheres grávidas. O que causa a dor não é apenas a inflamação, mas também a perda da elasticidade – a vítima sente isso quando tenta sentar ou fazer certos movimentos.
Para Ajudar a Tratar essa Situação Tão Incômoda, Faça os Seguintes Exercícios:
Exercício 1
Para fazer este exercício, você deve conseguir um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo. A superfície onde você se exercitará deve estar totalmente plana.
Deite-se, de barriga para cima, e então dobre sua perna dolorida, como mostra a imagem.Em seguida, segure a outra perna e puxe em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos.
Quando sentir uma tensão, segure na posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.
Descanse e repita o processo mais duas vezes.
Exercício 2
Assim como o exercício anterior, você precisa de um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo. E a superfície onde você se exercitará também deve estar totalmente plana.
Deite-se no chão, estique uma perna e dobre a outra, aproximando o joelho do peito, como mostra a imagem.A pelve deve ser mantida próxima ao solo. A perna a ser dobrada deve ser a que está dolorida. Quando sentir a pressão, mantenha a posição por 30 segundos e depois retorne à posição inicial e repita mais duas vezes.
IMPORTANTE!
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Estes exercícios são ótimos. Mas só os faça sob o consetimento do seu médico ou fisioterapeuta.
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